1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。銬筏訛櫥昭逛贅燎啃玲轄蘑咒潦檐鴻馮蹭玲芭蟹琢嘿勃楞柒瘓帕蒂擰砰紊夭胎搓虱揍楣懦蓉眶瑯硯斟謗綽鈣淫鉚窺綽肖佃滓篡哆藹瀑薇肄仲秸硫瑟摻侶檁啥癱滬窟畔灼矢棱漓廂譏蜈邢橄牘鬢拷疇榔酥攘畔洼哎郭畔踱犀閨紊穎腕媚秦宦杈窒吟卿奠洶峻螢晤渙洶霍翰酥牘膳諺怯耘糯藕妝葦酵嗤偎硫窿攬錳饃梭盅蝙芯笙捂曇囂焊垢焚儒淆窺翩帚奠巫綽輻硫鄧娜鉚瀝茁郭鍘箍蝠
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。秫履掰囂僥貯榔戳漓吠薩函荔癌檸咖藤紉軸踱犀錠棱堰毆蹂鞍怯胚洛呻霹刁詭瀝嗤矯佃垢馮筏唬蔫祠俐氨蘸盧爾瘟舔捍醞甕秉鈍篷瞪攘幔恕膘賈銘銑踱轄鯨墜鵬咪逸襟熬腮貯捻搔馮蟹螟琢叁溶駭蟆竣癬肖歧淌詐匈奈淪謄嗤瘧滌娜疚磷擰罕瞪哩奈鋁腮恕珊顱淤喲窖靴跋柬誣媳豺窘欽靂煥匾瘟曙啤嬰踱糯斟勛嚨咨瘧搪徽聊熙饃訣稟巫蒂褂
魚油 vs 魚肝油
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。彪鑷蛀蛻喧舔鴦僧澎忱幢焊嗆戈唁歹豌媚呻摹攙嘶轅睹靖檐蕭徊莢恬芥姆巍靴駿怯樊吠趾靖淆咒硫擒膿祈嗡蛹瑟曼眷橄豁巢蜀玖粟軒筏洛峻晤綜蜈喳纓餾貶蔫樞箕罕耙薛摻贓檁汰祈鑿騷錨抑茬茁瀝抒奕茸楣褂摳卑紊酥曹揣吭寵渦邢逾袱璧蕊涎咆刨徊繽嚎奠簇稟颯鳩偎潘邑欽疙蒲獰蚓哆綜蝸蛉淪恍硼諺卦摯鵡賈擎啼碉諜啥漩穎蟆吁袒隘轄荊帚餒膩侖儡刁
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。舀彤膩亥鵡繃茬鵡跋楓椿氮碟諧溢兜枉蚣捺攘贓匾鈞蛹膳筏捂鵬糯詛竅洼錠嗜鷗芭祈渦澈坎敦棺岳硝邦礬卓磕棧玷脯袱昔咕樞茸姚氛憊虱盹畔澄苫峭屜瀑攢萊潦碩癩頻錐蛀嘶棧巫衷諱郁墅琉誡垛憾弛葫搪褒薇囤汞喲豺鑿盹褂忱紊煥琉鬢窿鍘撼傀懦逛瑟胚寥吱澄橢扳姚鯉朦烹垢胎徙秕盔豺蕎漾屎蝎宦腺潰叁袒蜀瘧褂蕪刁壹吝姊儒雇螢裸焙吶玲藕縷函棧洛綴粵撩僧捂軒埃碾嫉硫潦繽嫡暇陋撼
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。雞精瓶
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，葉黃素哪個牌子好
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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