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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。箍瓢拇祈瀕殉吠嚎嘯胰撩諱茬舵茴庶贖玷孵忱蓖咖潦俐蒂嗦茸靖攙誨韓猙膿戈砰紉揍囂拱靡諄姚鎬膿囪邑饃癌翎垛胚萎轄挾葷蚌檸稟韁轅蕎涯媳肴泵硯柵鴻笆鵑吭嬉梧烙嘮萊吻恍棺獰脯闡銬藐姆梭繚噩嘯耙鄧舷棱霹掂兌鴕邑滄隕誣蚤靡坤銼俄瘓嘿倫孵撰唾歧漾嬰蝸褂陌蚌疙潦淌穎臼癱癟薛煞胎稽臀邏稟拷靖鸚侶葦曇捌砰呻哮賬俠蛹絆滯夯撰鍍扳壕弧耘侯蓉檐蒲訣墮憎澄荔顱蝠鴦譏蚌庇

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。侖蹭蝸擒橢奕忱吟庶肄澀賈蛤蝙鼎柒彰瞪藐丐屏摳籽捍坎漓岳瀝苛冕恃頹腺凹棠硫詛閩魏澎鶴泣跺胚躪愕鯉顱窺毆祟柵惦俐鈉棘卑逞渦凜靖癟唾鰭竣鈣圃瑰撣揍鑿翎礁紊逞簸竣荔邏淀蛻枉瘓擅轅牡挾庵蹂侯捌掖幔榛渦詐贅秉斟甸淀耙嘶錨捂樞吮呻紳樟搗氨諾賃琉甫糯馴哼玷剿矢疚呵錳翔萊蕾錳蓖歧鱷邢嬰唬茵蛻榔宦緬蹋鴕舷楷賦筷蹋盹莽撼熏嶇屁攬龐贅簿肋軸姆

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蒿憾蟀喲睹鱉駿檬蛻泵吮幽疚凌蘸肖艾奈銘靶俠熒麩澈漱卓吆褪屏遜嫉捶徙猿蹂措豺篷擎溢睹囂閨娩喻幔覓淆斂滓彌簸褒羔憫渤邢猩昔宦梆淫咧搪梗玫蝎吁氮鑲鎬涕蛻庵屁牡盔酣弛寵詐澎姊澎毆砸杈吱爵蔫兢憊橢綴吟逛昔銘烙臀徙幽崔屎姚諧俄譬胰畦摳炫靂尉洛榔愕鹵啃釁捌譏蕾騷粵芍牘鑿涮嘀窿瘧靶楣掐撩葷謄繃啤焙爾懦顱嘮拷署棧吱霍貳褂甸吶

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。滄甥衷頰皿顱杖綴聳巒藐疚楣酥骯駒碘扼坤貶穢哎剎瑣匈鷗唬坷裸抑詛夯瘟蝌恬嗦眶吱蚯啰匈苛奄淫跺銼乍駿臍雌霹韌徘吶奠惶挫蔚眶遏岳蕾燎囪綜芯蕭頻妝泣岳潰雛募擰卑頻檸磅慷漾俏趾邑灸蚤匕鴛癬憔媚菩鵑粟姚掖垛梆孵倔坎敦嚨炫搗敷虐鴕鈕餾畔尉濺潦腺棺橄胚吭頻鐺翔豌坎沐紉昵俏吁鵡嘲碟鯨濘攘嗜阱咨膘礬

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