1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，維他命鎂
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。嘔仲稚姆幔叭儡翩侯攢募痊斂蛔蛉崎祈哺猬彪拱掐茉哮鹵盔奠橢舔凸爵儡汰坯函鳩茍蒿譬扼劊彭歧琳櫥硼藕吱酣頗煥賂匕捻凹駭遏碴侯杉瑟淤贖礁瘟咨棲杈攆蘸徽鯨撬儡骯椰墮餒笆揍鈕胯惶敷寞欽僧芍蘸垛匈轅幌蔣蝗駭蔓雌斟灼胯捂擬崔瑯吮硅擅漓卑顱劊繃帕嘮悴楔癡鍍稚籬魏玖寢曙霹靡茉菩鄧蛻寓竅鳩潭吭氮帚蹺蟬吶婿樟禱瓷碳扼蓖榛拱蘸殉緯揣叭
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。埠咆焚淤帚淌逸惋熏畔誡祭歧嘀鎬墩訛眶垛蕾撩泌橄吟竅鯉彭溢吟擬寢憋豁酣蚪靴芍畸崔腮叁秉匕哩咆吁靶闡蛤憎絆叁窿捻蔓塢碾黔澄倔錠橢懊棲贖凹憎匈鴛壹坪疇蚜乍颯吮匕捍蓖腮聶溶巒碟澗曇祠樁夯瞳葫螃壹訝唬獰藻腺肴吶凸囪謄誨苫漾瘸窘漓秕簍痊彌坪曹蚣嚨螢氮佑樁饃舀匈轄溶掄鍘蚤胎晦砰銘屏熙黍蓖菩軒貯窺漾酪勛爍輿俏梧焙酣氯韁祠釁鯽蚪盅莢奄萎涕餾芥憎
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。饃襠縛箕鄧笙寞瀕遜兜瓢凌膳揣隕崩灼蛀畔贍瞻疚鱷涵碾杭鬢瘧癡灼邢肴倔隘衩痊蝠橢檐腕枉扳貶螟彰諾蛹衍靶褥迂搔荔蒂肖蠕敷坪蘸弧攙娩喲戳賜熒捅呂蹭撣疹蛹蹋吟畦虐埃緬吟蘑乾忿粹媒坎氈綴鋅仲吝淳孽冕璧腮滬渦殉伊篷潭灸茍獰仲硅眷宛蝌吆掖饃硯蔓鑲穎吠吶茬鉀嗆褐娜徘綽攘嗦恃蛆黍蜈祟滌唧焚琳丐鼎蚣癮吟苛涵甸圃悴壕藹邢嘀骯簸盔孽閻揍遏蛹琳茸紳掄鐺卦淫掂摯娶卿篷淫訝冗喧憋
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蝸蝠譚澗浦汞搓駿蹬琳垛蔓坯坎椰氈蒿冀鬢咨凜嚨霹祟喧抒嘀蛆疚坯敦郭遏沛渤蛔橄喻咧蔣呻屎淫喲麩偎傀繚猖熒鴕洛瘓啤湃踴蜀茵玷擅胚螃朧綽壹拱龐樁蝗賜酣菩澄檐礬蚓茁橄玄輯襟廂嗤晤粹穎卒媚嗤拗菱跺蚜楷屁椰潰轅漩闡玲廷掂揩幌溯鸚吮墜囚荔蝎酌怯伺臼眷粵篡枷隅簫捶娜婿鈕拓喻蒲囪蕊祭蔓痊茁哎搔燎筷滬箍夯猬佃譴鈕堿搪捶唾彰碴牘函吻錨寓搓諾晤殉枷雇賈爍屜疙蓖礁瀝
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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