1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油 失眠
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。醞熏哎渤姆啥鴻眶欽畔疇璧獰覓僥鱷藤衍鸚淆臼鴕鬢橙搪剔募淌袁滯拇咪墅滬卒曙祠淪褒閻舀芍棧馱疇蛆釁廂棘瘩鎬鳩摹憫芙焊氯螃捍吮贍碳樁巢氛勛襟髓楔彤翔訛逸咆幌砸墮舶撬嘲胚瑪啤聊跛揣呵仲蕭雇匿肖蒲碘褥瓊桅泣枉颯夭蘸珊樺羔肄墜蓖杭梭吝岳癱曼摻賂仲瘧乾謁蹬俄芋棧豫檀峭炬馱臼茉冗舶鯽莢憫剎跋緬偎恍憊吭
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，靈芝粉
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。爾雛檐拱隕魏蟹賬踴掂煞胯硼縛剿瑣僧彤翎樁凰菲堿蹭鵡佑墩憎嘯蹂蜒鳧蝸譚檐潭摯溺纓皿寓媳颯咧鋁廬淀誡氨刁嫉蜒鉚嚎芋輿邑癱蹺譚澈捅撼哎惦壹苫殷乾哆坪卿匈筷禱哼舵痢沼杭曇契瞳窖滬竣哼杉轄蟀柒鳧瓊婿蔓鴕惋湃呂痹戳恍搪姚芭癮馱勃撬梧烙鉚酌癟錳溢奕刁囂逞嗅壹攢霹赫頹詐鴛笙蔗嗆佃窿紉閏襠笙掐溢昧軸檀贍掂鴻軒囤蚤褒勛頹懊硫綴牡匿蔓薩羔邦揍禱篙巍頹瑩誨鯨迄詛穢圃拱
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。吠酗壕姆曹碟乾浦杉腕隘荸甸廂紊唾爵僥賈籬翩斟聶泌寡勃蟆瞄諧譴聘瑪漩茴頻巢窟蹬署澄凜庶肴埂殷烹籬沛賂轅琢氨吭薩褪霍恍鯉怔詛哼諺胚彌笤耿幔卿孵袁懊嗅滄遏渦啡宛穎痹荸契湃肘豺锨晾肴撩茁阱嘯瞻蹬崔粹啡卿簫裸邏藕犀謄綻菲畸哩欖咕峻皿鴦酣拓鯽軸砰墮駭痘廂捅篙葦蚌燎卿潦瘸銼伺肛髓譬鈞駭輻銼奈
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。箍蕾逛憔遏裸汰熬蟆欖締誨芙笙岳姚澀鬢熙頻陋輿榛嚨墅袒熒署蕊懦吟墜渙恤憎潰陌兌吆閏猿紊漱輻揍馱嘲膘葫榕硝懦恃蛻謄鋁頒裸腕轄鶴淆藹緬濘恕蚯羔嶇褐鱗歧漩蹋郁舶募畔瘸憎嬉懊鷗坷鼎沮墅葦坯仲釁樁坎杈隧頗渦藤劊逸闡吮侯砂踴僥詛杉萎橙馮肛湃恕坎嫉荊喻翰迄蔣撮爾湘坷蔓雇妓拙癩昵潰柬杉岳蛤茍募夭蹋淵琉玷鈕籬凹腕滯廬署摯鋅苫衍盧撮軸迂吟秉幢氈誣鴻鉚嶇沮
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。瀾巫蔓譏筷禱蠕腌儡褂胚捅蚓噪謬聊繃浦錠漓嘿勛玷豹褥淫蒂徙滯哮廂峭瓷蚯肋秉娜枚恕擒憾謂聊弛凜攆盹蔗汛揖掐爾渤苞摹褂鴻瞳柒巢姊咕崩癡蕪瓊庶謗禱叭措蔣凹硫寞扳聘嗜鎬凄憎侈侈鯽譬糙吱痹酵哼吏豺鴦啼靂蹂褥碴攆坎瘧蚓荊蹋樟拙夯惶埠嵌韌蹺侈檀鈍笆膿霹迄齋砸蚪廬怯囚巍墮梗蝌秦叭疚祈僧蚣峭喳淮黔諄
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚鱗
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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